Odżywki białkowe – wady i zalety

Odżywki białkowe osiągnęły w ostatnich latach bardzo dużą popularność, ponieważ są zażywane przez wegetarian w celu uzupełnienia diety oraz przez sportowców do szybszej budowy ich masy mięśniowej. Wegetarianie korzystając z odżywek białkowych eliminując z diety białka pochodzenia zwierzęcego a sportowcy potrzebują dwa razy więcej białka niż ludzie mniej aktywni i w ten właśnie sposób odżywki białkowe uzyskały ogromną popularność. Jednak mają swoje wady i zalety.

Odżywki białkowe – zalety

1. Wygodne stosowanie- dużo łatwiej po ciężkim treningu zażyć suplement diety niż przygotować posiłek z odpowiednią ilością białka.

2. Większość odżywek zawiera soję lub kazeinę- są to wysokiej jakości proteiny, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować.

3. Białko ma wysoki współczynnik sycenia, czyli niewielka ilość sprawia, że człowiek przestaje być głodny.

Odżywki białkowe – wady

1. Zbyt duża ilość spożytego białka może wywołać bóle głowy, wzdęcia, zmęczenie i wiele innych dolegliwości. Przy korzystaniu z odżywek białkowych należy uważać na to, by nie przekroczyć dziennej odpowiedniej ilości białka.

2. Duża ilość odżywek białkowych zawiera dodatkowe cukry, oleje, aminokwasy i probiotyki, które mogą powodować nadmierny wzrost wagi.

3. Niektóre odżywki zawierają substancje pobudzające lub sterydy, więc przed zakupem należy dokładnie czytać skład podany na opakowaniu.

4. Skład na odżywkach białkowych może być przez zwykłych ludzi niezrozumiały, więc przed kupnem należy skonsultować się ze specjalistą.

Choć odżywki białkowe mają swoje zalety, to ich wady mogą spowodować problemy ze zdrowiem. Aby uniknąć niepożądanych skutków, kupno każdego nieznanego preparatu powinno być konsultowane ze specjalistą. Ponad to przed zakupem jakiejkolwiek odżywki białkowej powinniśmy udać się do lekarza i zrobić odpowiednie badania.